起床時間を意識した学習計画を立てるべき

暗記効率と睡眠時間の関係

暗記効率と睡眠時間は密接な関係があります。

本気で暗記作業を行うと脳にはかなりの負担がかかっているため、睡眠による脳のメンテナンスが必要になります。

せっかく評価基準の暗記や短答式の学習を長時間すすめても、睡眠時間が短いと、脳のメンテナンス不測の状態になり、

海馬に蓄積された短期記憶から長期記憶になりづらくなり、投資した時間が残念な時間になってしまうことになります。

資格試験は合格して、初めて投資した時間を回収できるものです。しっかりと、睡眠を意識して、学習計画を立てていくことが必要となります。

戦略なく勉強している人や、何度も受験しては不合格になっている人は、意外と時間かけており、なかには深夜まで頑張っている人もいらっしゃいます。

その姿勢は尊いのですが、大脳生理学の観点から考えると、睡眠の領域を犯してはいけません。

睡眠は短いよりは長いほうが有益ですが、長すぎてもよくありません。生活リズムが乱れてしまうこともよくありません。

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休日でも、アラームを活用して、毎朝同じ時間に起床することが必要です。

起床時間を毎朝同じ時間にすることが、生活リズムを整えるためには重要なポイントです。

起床時間が定まっていないと、徐々に就寝時間が遅くなり、それに伴って起床時間が徐々に遅くなっていきます。

やがて昼夜の逆転という状態をもたらし、暗記効率どころか、健康状態の悪化につながってしまいます。

昼夜の逆転が続くと、リズム睡眠障害になってしまい、日中の学習や仕事において、脳がぼんやりする状態になってしまい、思考力、記憶力、集中力が減退します。

試験勉強のためでなく、毎日の仕事の効率化のためにも、起床時間を一定にすることを習慣化しましょう。

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