睡眠をコントロールすることは試験を勝ち抜くために必要な要素
このブログでも何度か触れていますが、睡眠の質をどのようにあげるかは、試験を勝ち抜くだけでなく、試験後のビジネスの世界においても、非常に需要です。
睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、身体だけでなく脳においても、組織の損傷が回復し、疲労回復されます。疲労が蓄積したまま試験シーズンに入ってしまうと、体調を崩して試験前の追い込みができなくなってしまったり、論文試験は３日間の途中で体調崩したりと、１年に１回しかないチャンスを棒に振る可能性も出てきます。
また、睡眠不足は試験においては焦燥感を引き起こします。不動産鑑定士、司法試験、公認会計士試験といった、どうしても長期間の継続勉強が必要な試験は、焦燥感を上手くコントロールすることも重要な要素です。
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睡眠の質を上げるポイント
一番大事なポイントは、起床時間をそろえることです。平日と休日で起床時間を大きく変える人がいますが、メンタル不調の大きな原因になり、このような人は難関資格における長期努力ができないタイプです。
次に重要なポイントは、起床３時間以内に日光を見るようにしましょう。私は受験生時代に、土日はカーテンを開けずに勉強することを続けていたことがあるのですが、確実に睡眠リズムがずれてきて、体調不良につながりました。日光を見ることで、体内時計をリセットする効果があります。
何が何でも、起床時間は同じにして、カーテンを開けて日光を見る癖はつけましょう。人生が変わる１歩になるはずです。
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